jak duzo jest

Tak informacyjne. Dość mocno boli mnie głową czasami na tej diecie. Wczoraj lyknalem z głupia magnez ... I jak ręką odjal... Może przestawka z glukozy na ketony? Wody dużo pij i - jak nie przestanie boleć - nie zaniedbuj soli. "Witaminy" jakieś łykasz? Błonnik dodatkowy? Zdecydowanie. Bol glowy pewnie od przestawienia na ketoze, ale magnez pomogl [...]

Siema siema ;) Zrobię jakiegoś upa. Napiszę co i jak z jedzeniem, siłownią, formą. Dieta: hmm teoretycznie trzymam około 3700kcal chociaż nie liczę teraz tego w ogóle. jjem wszystko, wszędzie i o każdej porze w każdej ilości. Waga jako tako rośnie. Spowodowane jest to też tym że mam teraz spory zapierdziel z uczelnią itp i wszystko dopasowuje do [...]

1. zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczone na podstawie podobnego takie jak podałeś wzoru - problemem jest to ile kalorii obcinać i do ilu minimum zejsć - to jest moje głowne pytanie - szkoda że na nie nikt nie odpowiedział 2. biłko liczyłem w ten sposó 2,2 x 75 = 165 ale ponieważ mam też trochę fetu i niechcę ostatecznie przy obcinaniu węgli [...]

Wiesz martwego nie chcę robić, bo jest kontuzjogenny jak się źle robi. A wolę na razie robić inne i jak się nauczę dobrze to wtedy włączyć. No dobra 12 serii, ale zrobię 12 na podciąganiu co nie jest dużo przecież i co będę miał z czworobocznego i prostownika? Praktycznie nic, no dobra z czworobocznego coś będę miał, ale prostownik to już zupełnie [...]

@@-) Zacznijmy od tego, że celem naszym nie jest zniechęcanie Cię do siłowni, ale zwrócenie Ci uwagi na to, że powinnaś być świadoma tego, co ćwiczysz, po co ćwiczysz, jak ćwiczysz. Z jednej strony robisz rozpiętki z 2 kg ("technika&Co." nie są argumentem dla takiego mikro-ciężaru, średnia waga urodzeniowa noworodka podnoszone z łóżeczka czy [...]

Timmku, jakby miało być, to byś TYLKO edytował ;P Dziękuję za komplement, lubię jak jest szczupło, tylko denerwuje mnie, że w sukienkach to się kiepsko prezentuje... nie ma góry ;( Rionie, dziękuję za te filmy, widzisz, ja się nie znam, jak sama szukam, to nie wiem, który dobry. Wyciskanie - nawet lepiej, prostsze jest :) A wiosłowanie, tu łatwo [...]

[...] Sakai ma problemy z gośćmi z dobrą pracą na nogach, trudniej mu wtedy ich złapać czy zgonić presją, Augusto bywa też pasywny. Dodatkowo Overeem ma przewagę zapaśniczą i jak wiadomo, klinczerską i parterową choć nie wydaje mi się aby w żadnym z tych aspektów owa przewaga była miażdżąca. Jeśli jednak obali Sakai'a to ten z pleców nie [...]

[...] jesc niz wczesniej, wiec i roznica dla organizmu duza byla i mam ten bemben troche na dniu. Zredukuje sie w soim czasie, nie mysle juz o tym. Jade z masa Drazek mecze ile i jak daje rade, oszukuje ale cos tam wychodzi. Z czasem wiem ze bedzie lepiej. Tak samo ciezary, wiem ze beda wieksze. Nie pokoi mnie MC, kazdy robi kilka razy wiekszym [...]

Kij na fotkach, widze cos tam po sobie. Wuefista jest podeszlego wieku, nie wyciskal z nami. Ale raz jak pokazywal cwiczonko na modlitewniku to przez bluze bylo widac ze bica ma niezlego Lece zaraz cwiczyc, ogladne uprzednio filmik zeby jakos sie podjarac i pojsc do piwnicy. Nie mam ochoty na cwiczenie, ale trzeba isc. Dzis zrobie wczorajszy [...]

Zrobilem aero ogladajac film Hooligans 2, byl w dziale filmy z lektorem, przyszlo co do czego, ivona.. Ale jakos dalo rade ogladac, fajny film. Aero wygladalo cos takiego: *5 minut bieg wmiejscu, rozne wymachy, skoki, wchodzenie schodzenie na 2 encyklopedie *5 minut roweryk I tak w kolko, razem ok 55 minut Krecilem w dlugisch spodniach i bluzie, [...]

Ok. Czyli jak twierdzisz że kończąc odblok wszystko było w normie, estro, prolka, LH, fsh i tak dalej. To twoim błędem była niecierpliwość. Bo tak jak pisałem wcześniej po odlozeniuu chemii potrzeba jeszcze trochę czasu na unirmiwaniu wszystkiego. Kolejna ważna rzecz co oznacza że było w normie. Ja schodze dopiero z poszczególnych środków kiedy [...]

[...] jiu-jitsu powiedział MMAFighting przed walką, że postanowił przejść do wagi półciężkiej, ponieważ „zawsze za dużo redukował” dla wagi średniej i widział kategorię 205 funtów jako dywizję „przyjaźniejszą”. Mimo to, Souza jest skłonny w przyszłości ponownie zejść do wagi 185 funtów. „Wszyscy cierpią z powodu redukowania wagi, takie jest życie, ale [...]

[...] na grę Kolejorza, naprawdę ładne ataki, dużo sytuacji, zabrakło tylko skuteczności. Po raz kolejny pozostaje niedosyt, ale i satysfakcja że z tak silnym rywalem Lech gra jak równy z równym a nawet długimi momentami przeważa. Dobra wiadomość jest taka, że Nancy przegrało z CSKA 3:4 i tak naprawdę każde zwycięstwo w Rotterdamie powinno dać nam [...]

ja tylko czekam na takie okazje mnie to nie dziwi, normalne, ze w sytuacji, gdy druzyna gra ponizej oczekiwan jest duzo narzekan z kazdej strony .. ciekaw jestem, jak sie Tshibamba sprawdzi, ciekawy zawodnik rozegral 12 meczow i cala czolowka ligi nagle go chciala nie ma to, jak ekstraklasa %) (nie krytykuje transferu)

[...] rozrywało. 8. Suwnica 4x max max x100/max x100/max x100/max x100 Łydki odklepały. Jedyny mankament dzisiejszego treningu jest taki, że prawie zdarłem sobie gardło na suwnicy i maszynie do uginań. No ale jak tu nie drzeć ryja jak zarzynane prosię, jak uda niemalże eksplodują? Zrzut : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/863bda17257d48368b4d7cc9e0dfd3df.png

5.01.2013 – Naga masakra suwnicą nożną Dzisiaj miałem okazję przekonać się, że ćwiczenie nóg w samych bokserkach to jest to. Przekonać się o tym musiałem z konieczności, jako że w jednej z pierwszych serii roboczych na suwnicy pękły mi spodenki na tyłku. :)) 1. Suwnica, stopy szeroko na środku platformy rozgrzewka+rampa 10 [...]

[...] pępka - nie do biodra. Ciężary będą mniejsze, ale grzbiet większy i grubszy. 5serii po 10 ruchów. Wiosłowanie jednorącz sztangielką w pochyleniu tułowia - opierasz się o stojak, chwyt neutralny. Wypuszczasz sztangielkę daleko w przód, by rozciągać najszerszy i ruch idzie do biodra - NIE PIONOWO! zachowujesz ciągle ten sam kąt w łokciu - nie [...]

Boję się cokolwiek konkretnie polecać, bo nie wiem, jak to wygląda np. przy tej hipercholesterolemii i ogólnej Twojej sytuacji - najlepiej byłoby, gdybyś zasięgnęła rady jakiejś doświadczonej i wykształconej w tym kierunku osoby, aby sobie nie zaszkodzić - zioła źle stosowane mogą mieć skutki uboczne, jak każdy inny lek. Ja też dokładnie nie [...]

jak nogi i barki to priorytet to bym to podzielil na 2 treningi tydzień a nie tak jak z nogami zrobiłeś 20 serii na jednym treningu napewno to jest za dużo na biceps i na triceps tak samo za dużo serji a na klate bym wywalił te rozpiętki 12 dobrych serji wystarczy

[...] po kazdej sesji treningowej po 2 cwiczenia. JA BYM SIĘ OGRANICZYŁ DO 3 DNI W TYGODNIU. WYCIĘTY BRZUCH TO KWESTIA DIETY A NIE CZĘSTOTLIWOŚCI ĆWICZEŃ AN NIEGO Suplementacja jaką stosuje to: Kreatyna mono 5 g rano i 5 po treningu RANO 5G I PRZED TRENINGIEM 5G No Xplode przed treningiem OK, RAZEM Z MONO MOŻESZ BRAĆ Zma przed snem OK BCAA [...]